Đi bộ hàng ngày – một trong những hình thức tập thể dục đơn giản nhất – từ lâu đã được khuyên nên đạt đến 10.000 bước để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng con số “vẹn nguyên” này có thể không cần thiết đối với tất cả mọi người.

Trên thực tế, mục tiêu 10.000 bước hàng ngày được cho là có nguồn gốc từ chiến dịch tiếp thị của một công ty sản xuất máy đếm bước chân vào những năm 1960. Kể từ đó, con số này đã trở thành một chuẩn mực chung cho các mục tiêu rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều nhà khoa học hiện đang nghi ngờ về tính chính xác của con số này và đang tìm kiếm các bằng chứng khoa học cụ thể.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lancet Public Health gần đây đã xem xét lại các nghiên cứu trong thập kỷ qua về mối liên quan giữa số bước chân và sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ nhiều nghiên cứu khác nhau và phát hiện ra rằng chỉ cần đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý, bao gồm cả chứng mất trí nhớ, bệnh tim mạch và té ngã.

Cụ thể, so với những người đi bộ 2.000 bước, tổng số bước đi ở con số 7.000 có liên quan đến việc giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm 28% nguy cơ té ngã. Ngoài ra, tỷ lệ tử vong giảm gần một nửa ở những người đi bộ 7.000 bước. Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và tiểu đường tuýp 2 cũng giảm, mặc dù ít hơn so với các bệnh lý khác.

Một nghiên cứu khác vào năm 2023 cho thấy chỉ cần 2.800 bước chân đi bộ cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và con số lý tưởng nhất là 7.200 bước. Từ lâu, người ta đã biết rằng hoạt động thể chất, bao gồm cả đi bộ cường độ vừa phải, có lợi cho sức khỏe. Nhưng đây là lần đầu tiên các nhà nghiên cứu có thể liên hệ mục tiêu số bước chân với nhiều kết quả phòng ngừa sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng đối với hầu hết các chỉ số sức khỏe khác, bao gồm cả việc phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2, việc đi thêm 3.000 bước không mang lại nhiều lợi ích rõ ràng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho biết 10.000 bước vẫn có thể là mục tiêu khả thi cho những người năng động hơn.

Tổng kết lại, nghiên cứu gợi ý rằng mục tiêu đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, và con số này có thể được xem là một mục tiêu hợp lý cho nhiều người. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định chính xác mối liên quan giữa số bước chân và sức khỏe.

Xem thêm thông tin tại: The Lancet Public Health

Một bộ phim tài liệu mới mang tên “Life After” của đạo diễn Reid Davenport đã đặt ra những câu hỏi quan trọng về hỗ trợ y tế trong cái chết (medical aid in dying – MAiD) và quyền tự chủ cá nhân, đặc biệt là đối với những người bị khuyết tật. Bộ phim này đã xem xét kỹ lưỡng trường hợp của Elizabeth Bouvia, một phụ nữ mắc chứng bại não nặng vào năm 1983. Câu chuyện của cô đã khơi mào một cuộc tranh luận toàn quốc về “quyền được chết” và những khó khăn mà người khuyết tật phải đối mặt trong việc tiếp cận dịch vụ chăm sóc phù hợp.

Elizabeth Bouvia, một phụ nữ trẻ với chứng bại não nghiêm trọng, đã phải đối mặt với thực tế rằng cô không có đủ nguồn lực và chăm sóc cần thiết để sống một cuộc sống trọn vẹn. Cô đã đưa ra một lập luận mạnh mẽ rằng xã hội không cung cấp cho cô những gì cần thiết để sống một cuộc sống có ý nghĩa. Cuộc chiến pháp lý của Bouvia đã trở thành một bước ngoặt quan trọng trong phong trào đòi quyền được chết. Tuy nhiên, nhà nước đã cuối cùng đứng về phía bệnh viện, viện dẫn nghĩa vụ đạo đức của mình là “trước tiên không gây hại.”

Reid Davenport, người cũng bị bại não, cùng với nhà sản xuất Colleen Cassingham, đã thực hiện “Life After” để khám phá bối cảnh hiện tại của MAiD và những tác động lớn của việc mở rộng các chính sách này ở Canada. Tại Canada, hầu như bất kỳ ai khuyết tật đều có thể nộp đơn xin trợ tử. Bộ phim này là một diễn đàn cho những tiếng nói đa dạng, làm sáng tỏ những góc nhìn đa chiều xoay quanh vấn đề phức tạp này.

“Life After” cũng đề cập đến những vấn đề liên quan đến chất lượng cuộc sống, sự kỳ thị người khuyết tật và những định kiến xã hội mà người khuyết tật phải đối mặt. Davenport và Cassingham nhấn mạnh nhu cầu cấp thiết về một sự thay đổi xã hội, ưu tiên việc chăm sóc, nuôi dưỡng các mối quan hệ bền chặt và coi trọng sự phụ thuộc lẫn nhau, thay vì coi cái chết như một giải pháp cho những thất bại mang tính hệ thống.

Cuối cùng, “Life After” không chỉ xem xét lại trường hợp then chốt của Elizabeth Bouvia, mà còn là một hành trình tìm hiểu về những tác động đạo đức, xã hội và nhân văn của việc mở rộng hỗ trợ y tế trong việc chết, đặc biệt đối với cộng đồng người khuyết tật. Bộ phim kêu gọi người xem không chỉ xem xét quyền được chết, mà còn cả quyền cơ bản được sống trong phẩm giá, sự hỗ trợ và chăm sóc. Việc xem xét những vấn đề này thông qua lens của bộ phim “Life After” có thể giúp mở ra một cuộc thảo luận rộng lớn hơn về cách chúng ta đối xử với những người khuyết tật và già trong xã hội.